拖延症是现代社会的通病。每个人多多少少都有这样的感受，做一件事情明明只需要一个小时，却花了很多时间在拖延。而且越明白自己在拖延，越会陷入无尽的拖延。
心理学教授弗莎·希胡瓦说：“拖延症在本质上是非理性的。明知道这么干会产生消极的后果，可你还是这么干。”但人到底为什么会拖延呢？希胡瓦是这么解释的：“人们会陷入长期拖延的非理性循环，是因为无法管理任务中的负面情绪。”拖延症既不是一个性格缺陷，也不代表着你在时间管理上真有多烂，它无非是你应对消极情绪的一种方式。你选择把较长期的目标先往后搁，是因为在你的意识里，还有那么多的负面情绪需要处理。
修复情绪才是当务之急，是短期目标，完成任务排在后头。负面情绪的产生，有时是因为你干的那件事让人不爽。有时是任务本身并不讨厌，可伴随着工作会产生一些更深层次的情绪，如自我怀疑、焦虑、不安全感，等等。
如何根治拖延症？
1、设定合理的期待值，接受自己的不完美。
理想的自己和现实的自己有差距，这是大部分人落差感和焦虑感的来源。给自己设立过高的目标的同时意味着这个目标根本不可能被完成。降低自己的心理期待值，接受那些不完美。凡事不必追求尽善尽美，少点自我否定，如此，在每件事情开始前，就会少些阻力
2、持续的正面反馈。
成就感是一种很奇妙的东西，也是很多人坚持的动力来源。越挫越勇的只是少数人，大多数人是越挫越怂。而那些因为坚持或不拖延而完成的小事会对你产生意想不到的效果。不断去突破，不断解锁人生的小成就，这些正面反馈不断袭来，你会发现做事会越来越有积极性，拖延的次数会越来越少，自己也越来越能掌控自己的人生。
3、抵御诱惑，延迟当下的满足感。
现实社会中的诱惑太多，太多人追求享受当下。我们总是为了寻求刺激而付出大量的时间和精力，但一味的享乐也就意味着透支当下。时间花在哪里是可以看得出来的，为了不让未来的自己感到愧疚，管住内心那个贪图享乐的自己，逐步自律很有必要。
最后，愿大家都能通过合理的计划和强大的执行力摆脱拖延症，做行动的巨人，高效地完成工作学习中的任务。人生短暂，一拖再拖会错过太多，珍惜时间，把握当下，才不会错过人生的每一个精彩瞬间！
